Ugens Træningsøvelse: Arsenal-øvelsen
Uanset om du holder med "Gunners" eller ej, så er ugens træningsøvelse på dbujylland.dk, Arsenal-øvelsen, et hit hos dine spillere. Vi viser øvelsen her med en simpel animation. God fornøjelse.
Formål:
At sikre en høj intensitet. Herudover kan man vælge forskellige fokusområder, både noget teknisk, taktisk eller mentalt. Se under ”fokus”.
Beskrivelse:
Der spilles på en bane som anvist i videoen (20 x 20 meter), men banen kan selvfølgelig justeres, alt efter hvad man ønsker.
Spillerne inddeles i to hold á otte spillere. Hvert hold inddeles i yderligere to med fire spillere på hvert hold.
Der spilles 4:4, men når man har bolden kan man også benytte sig af sine fire holdkammerater, som agerer bander.
Banderne placeres som vist på billedet, og må kun bevæge sig på deres linje.
Når der scores indsættes en ny bold fra keeperen på det scorende hold.
Der spilles intervaller á f.eks. halvanden minut. Når tiden er gået byttes der hurtigt, så de der har været bander går i midten, mens dem der har spillet går ud som bander.
Fokus:
Det er et intervalspil, så det handler jo selvfølgelig om at sikre en høj intensitet i spillet. Herudover er det jo lidt op til den enkelte træner, hvad han vil have fokus på.
Du kan vælge at have fokus på 1:1 situationer (både offensive og defensive), eller have fokus på bevægelsen uden bold. Det involverer blandt andet at skabe afstande, modsatrettede bevægelser osv. Det kan også være noget erobringsspil i forhold til at rette afstande og presse i vinkler med videre.
Endelig kan man også vælge at have fokus på noget mentalt. F.eks. at spillerne skal sørge for at udstråle god attitude, vise mod og lignende.
Øvelsen skaber altid godt humør, og der er et stort konkurrenceelement i øvelsen.
Det anbefales at slutte en træning med denne øvelse, som altid er en favorit blandt spillerne.
Alle kan anvende øvelsen, men egner sig specielt til U13 og ældre.
Se også
Ugens træningsøvelse uge 12
Ugens træningsøvelse uge 13
Ugens træningsøvelse uge 14
Ugens træningsøvelse uge 15
Ugens træningsøvelse uge 16
Ugens træningsøvelse uge 17
Ugens træningsøvelse uge 18
Ugens træningsøvelse uge 19
Ugens træningsøvelse uge 20
Ugens træningsøvelse uge 22
Ugens træningsøvelse uge 24
